【初心者必見】ピラティスのおすすめは？スタジオ・動画・アイテムまで徹底解説！

「ピラティスを始めてみたいけど、何から始めればいいの？」
そんな方に向けて、初心者におすすめのピラティスの始め方や、おすすめのスタジオ・動画・アイテムをまとめました。

ピラティスは、姿勢改善・インナーマッスル強化・肩こりや腰痛の緩和にも効果的な、今注目のエクササイズです。
初心者でも無理なく始められる方法を紹介するので、ぜひ参考にしてください。

まずは「ピラティスって何？」を簡単に解説

ピラティスはドイツ人のジョセフ・ピラティス氏によって開発された体幹トレーニングメソッド。
呼吸と動きを連動させ、インナーマッスルを中心に鍛えることで、身体のバランスや姿勢を整えていきます。

• 体を引き締めたい
• 猫背を直したい
• 運動不足を解消したい
• 肩こり・腰痛に悩んでいる

そんな方にはピラティスがぴったりです！

ピラティスのおすすめの始め方 3選

① スタジオに通う（対面式）

本格的に始めたい方や、運動に不安がある初心者にはスタジオがおすすめ。
インストラクターがフォームや呼吸法をしっかりサポートしてくれるので、安全で効果的です。

特におすすめのスタジオ：

• zen place（ゼンプレイス）：全国展開、マット・マシン両方対応
• ピラティスK：女性専用、マシンピラティス特化で人気急上昇

② オンラインで始める（動画配信・レッスン）

自宅で気軽に始めたい方には、オンラインレッスンやYouTube動画も◎。

おすすめの方法：

• zen placeオンライン：スタジオと同じ講師によるライブ配信
• YouTubeチャンネル：「B-life」「Wellness To Go」などが人気

③ 書籍やDVDで学ぶ

コストを抑えてマイペースに取り組みたいなら書籍やDVDもアリ。

おすすめ書籍例：

• 『はじめてのピラティス』- 写真付きで分かりやすい
• 『寝たままピラティス』- ベッドの上でもできる！

初心者におすすめのピラティスアイテム

ピラティスをより快適に続けるために、以下のアイテムがあると便利です。

• ヨガマット（厚さ6〜10mm）：滑りにくく、膝や腰の負担を軽減
• ピラティスリング：内もも・腕・背中のトレーニングに最適
• フォームローラー：体のリリースやストレッチに◎

続けやすさで選ぶなら体験レッスンから！

迷っているなら、まずはスタジオの体験レッスンからスタートするのがおすすめです。
実際にインストラクターやスタジオの雰囲気を確認できるのは大きなポイント。

👉 zen placeの体験レッスンはこちら
👉 ピラティスKの体験予約はこちら

まとめ：ピラティス初心者におすすめの方法は？

ピラティスは誰でも気軽に始められるボディメイク＆健康習慣です。

• 本格派にはスタジオ（zen place／ピラティスK）
• 気軽に続けたい方にはオンラインやYouTube
• 自分のペースでやりたい方には書籍・DVD

まずは体験レッスンや簡単な動画から始めて、少しずつ身体と心の変化を感じてみてくださいね。